Die Haare sind genauso wie die Haut ein Spiegel unserer Gesundheit. Wie wir leben, was wir essen und wie wir unsere Haare pflegen, beeinflussen die Haarbeschaffenheit und das Haarwachstum. Eine schöne Haarpracht trägt nicht nur zu unserem eigenen Wohlbefinden bei, sondern hat auch positive Effekte auf unsere Wirkung gegenüber unseren Mitmenschen. Die besten Tipps für gesunde, schöne Haare haben wir für Sie zusammengetragen.
Richtige Haarwäsche
- Die richtige Haarwäsche beginnt bei der richtigen Wahl des Shampoos. Für jedes Haar - sei es lockig, glatt, fein oder koloriert, fettig, trocken oder strapaziert - gibt es eigene Produkte.
- Waschen Sie Ihre Haare am besten alle zwei Tage. Der Talg der Kopfhaut dient als natürliche Haarkur und sorgt dafür, dass Ihre Haare nicht austrocknen. Wenn Sie Ihre Haare häufiger waschen, achten Sie auf Shampoos mit neutralem bis schwach saurem pH-Wert. Diese enthalten rückfettende Substanzen wie natürliche Öle.
- Kämmen oder bürsten Sie Ihre Haare vor der Wäsche durch. So entfernen Sie bereits einen grossen Teil der Rückstände von Stylingprodukten wie Haarspray oder Gel.
- Für die Haarwäsche reicht bei schulterlangem Haar eine haselnussgroße Menge an Shampoo. Riesige Schaumberge machen Ihre Haare nicht sauberer. Waschen Sie die Haare nicht mit zu heissem Wasser. Die hohen Temperaturen greifen die äussere Schuppenschicht der Haare an und machen sie spröd und trocken.
Spülen Sie Ihr Haar gut aus. Achtung: Quietschendes Haar bedeutet, dass zulange gespült und der Lipidmantel zu Teilen weggewaschen wurde: Die Haarstruktur ist nun schutzlos.
Richtig trocknen und stylen
- Drücken Sie nach der Haarwäsche zunächst das Wasser mit beiden Händen aus.
- Lassen Sie anschliessend die Haare unter einem Turban aus einem saugfähigen Handtuch antrocknen.
- Vermeiden Sie unbedingt, die Haare trocken zu rubbeln! Dadurch wird die empfindliche Schuppenschicht zerstört und das Haar wird glanzlos.
- Bei feuchtem Haar benutzen Sie immer einen grobzackigen Kamm oder eine Bürste mit Naturborsten. Versuchen Sie nicht das Haar zu ziehen oder zu dehnen, die Haare könnten brechen. Feuchtes Haar ist elastischer und somit empfindlicher.
- Auch beim Föhnen gilt, zu heisse Luft vermeiden - das trocknet das Haar aus. Wenn Sie Ihre Haare dennoch mit hohen Temperaturen föhnen oder mit einem Lockenstab stylen, verwenden Sie vorher einen Spray, der als Hitzeschutz dient.
- Meiden Sie Haarspangen aus Metall und Haargummis mit Metallelementen. Diese schädigen die Haaroberfläche.
Kopfhaut massieren
Die Grundlage für schöne Haare ist eine gesunde Kopfhaut. Machen Sie regelmässig stimulierende Kopfhautmassagen. Das fördert die Durchblutung und aktiviert die Talgdrüsen, die für ein gesundes Nachwachsen der Haare sorgen.
- Befeuchten Sie Ihre Haare mit einem Haaröl oder Haarwasser.
- Legen Sie die Hände von oben auf den Kopf, bauen Sie leichten Druck auf und bewegen Sie die gesamte Kopfhaut während einigen Minuten in kreisenden Bewegungen über den Schädelknochen.
- Legen Sie Ihre gefalteten Hände auf den Hinterkopf und bewegen Sie die Kopfhaut während einigen Minuten auf und ab.
- Legen Sie die Hände auf die linke und recht Schläfe mit den Fingerspitzen nach oben. Bewegen Sie die Handflächen während einigen Minuten auf und ab, so dass auch dieser Teil der Kopfhaut bewegt wird.
- Führen Sie mit sanftem Druck mit zwei oder mehreren Fingern kreisende Bewegungen auf der Kopfhaut aus.
- Massieren Sie so lange, bis das Öl oder Haarwasser vollständig von der Kopfhaut aufgenommen wurde.
Vitamine und Mineralstoffe
Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen und Mineralstoffen (Vitamin A, alle B-Vitamine, Biotin, Zink, Eisen und Folsäure), trägt wesentlich dazu bei, das Haarwachstum zu mobilisieren und die Haare zu kräftigen. Als wichtigste Vitalstofflieferanten für schönes, volles Haare gelten Obst, Fisch, Geflügel, grünes Blattgemüse, Milch-, Soja- und Vollkornprodukte.
- Vitamin A bzw. Retinol sorgt dafür, dass Ihr Haar kräftig und geschmeidig erscheint. Vitamin A ist im Eigelb enthalten. Die Vorstufe des Vitamin A – das Beta-Carotin – findet sich in vielen Gemüsen und Früchten, wie z. B. Grünkohl, Spinat, Honigmelonen, Karotten, Paprika, Süsskartoffeln und Kürbis.
- Die Vitamine des B-Komplexes regen die Tätigkeit der Talgdrüsen sowie Stoffwechselvorgänge in den Haarwurzeln an. Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, hilft besonders bei dünnem, brüchigem und glanzlosem Haar und wirkt gegen Haarausfall. Zu den wichtigsten Vitamin-B-Lieferanten gehören Nüsse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Biotin ist in Haferflocken, Erdnüssen, Pilzen, Eigelb, Reis, Nüssen, Spinat, Kartoffeln, Geflügel und Rindfleisch enthalten. Als Ergänzung können Sie auch Vitamin-B-Komplex-Präparate einsetzen.
- Ebenso gegen Haarausfall wirkt der Mineralstoff Eisen. Eisen ist für ein gesundes Haarwachstum besonders wichtig. Es transportiert Sauerstoff in den roten Blutkörperchen, versorgt die Zellen mit Energie und produziert verschiedene Eiweisse. Eisen findet man in Blattgemüse (Spinat, Mangold, Grünkohl), getrockneten Früchten (Aprikosen oder Datteln) und Beeren (Goji-Beeren, schwarze und Rote Johannisbeeren oder Himbeeren). Je nach Schweregrad des Eisenmangels helfen auch Eisentabletten oder Eiseninfusionen bei Ihrem Arzt.
- Zink ist ein hervorragender Mineralstoff, der das Haarwachstum fördert und die Haarwurzel vor Entzündungen schützt. Besonders zinkhaltig sind Kürbiskerne, Mohn, Garnelen, Nüsse, Mais und Eier. Je nachdem kann es auch nützlich sein, ein Zinkpräparat einzunehmen.
Eigenblut-Behandlung gegen Haarausfall
Seit kurzem gibt es eine innovative, ergänzende Behandlung gegen Haarausfall: die Eigenblut-Behandlung. Diese Behandlung mobilisiert die körpereigenen Selbstheilungsprozesse auf natürliche Art, die Zellen beginnen sich zu regenerieren, ja sogar neu zu bilden. Der Haarausfall wird verlangsamt, gleichzeitig wird der Haarwuchs gefördert.
Interessieren Sie sich für eine Eigenblut-Therapie gegen Haarausfall? Kontaktieren Sie uns für einen unverbindlichen Beratungstermin bei einem/einer unserer spezialisierten Ärzte oder Ärztinnen.
Anmeldung: 044 318 88 99
